10 दिन में 5 किलो वजन बढ़ाने के उपाय | Vajan Badhane Ke Upay

वजन बढ़ाने के लिए लोग एक्सरसाइज करते है|  घरेलू उपायों को भी करते है अछि डाइट भी लेते है पर फिर भी कई लोगो का वजन नहीं बढ़ पता है| और अगर बढ़ता भी है तो बहुत धीरे धीरे बढ़ता है फिर कुछ समय बाद हार मानकर एक्सरसाइज छोड़ देते है जिससे फिर से पहले की तरह ही दिखने लग जाते है| वजन बढ़ने के लिए जितनी जरुरी डाइट है उससे भी कहि ज्यादा डाइट होती है और डाइट में क्या ले रहे है और एक्सरसाइज किस हिसाब से कर रहे है यह भी बहुत जरुरी होता है कई बार गलत डाइट की वजह से साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते है|  तो आज हम आपको ऐसी कुछ डाइट के बारे में बताते है जिससे कुछ ही समय में आप काफी वजन बढ़ा सकते है|

1. सोयाबीन और काले चने :

सोयाबीन और काले चने वजन को तेजी से बढ़ने में बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है| इनमे काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो वजन को बढ़ने में बहुत ज्यादा जरुरी होता है| अगर आप रोजाना काळा चने और सोयाबीन खाओगे तो आपको सिर्फ दस दिन में ही बहुत ज्यादा फर्क दिखने लग जाएगा| काले चने खाने से सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता बल्कि स्टैमिना भी बढ़ता है जो एक खिलाडी के लिए बहुत जरुरी होता है| रोजाना रात के समय सोने से पहले आधी कटोरी काले चने और सोयाबीन को पानी में अछि तरह भिगो कर रख दे पानी की मात्रा ज्यादा न हो और न ही सोयाबीन और काले चने की| सुबह खली पेट भिगो हुए सोयाबीन और काळा चने खाये इससे कुछ ही दिनों में आपको बहुत ज्यादा फर्क दिखने लगेगा| और आपका वजन भी बढ़ने लग जाएगा| इसके किसी भी प्रकार के साइड इफ़ेक्ट नहीं है यह एक नेचुरल तरीका है|


2. दूध और केला :

दूध और केले में भी सोयाबीन और काळा चने जितना ही प्रोटीन पाया जाता है अगर आप काळा चने और सोयाबीन नहीं खाना चाहते तो आप इनका भी उपयोग कर सकते है| यह भी वजन को तेजी से बढ़ाने में बहुत मदद करता है| रोज सुबह एक गिलास दूध और तीन से चार केले जरूर खाये| दूध और केला वजन बढ़ने के लिए एक मह्त्वपूर्ण डाइट है| दूध और केला वजन बढ़ाने के साथ साथ दिमाग को भी तेज करता है|


3. अंडा :

नॉन वेज डाइट वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करती है| अगर आप नॉन वेजीटेरियन है तो अंडा आपके लिए एक अच्छा तरीका है रोजाना सिर्फ दो तीन अंडे खाने से ही वजन बहुत जल्दी बढ़ता है| अंडे में भी बहुत ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है| अगर आप ठन्डे दूध में कच्चा अंडा मिलाकर और सहद मिलकर पिएंगे तो आपका वजन और तेजी से बढ़ने लगेगा|


4. बादाम :

बादाम भी वजन बढ़ने के लिए एक अच्छी डाइट है| यह भी वजन को बहुत तेजी से बढ़ता है| अगर आप रोजाना बादाम का सेवन करते है तो आपको वजन बढ़ने के लिए किसी और चीज़ की जरूरत ही नहीं है| यह थोड़ा अजीब है की एक छोटा सा बादाम कैसे हमारा वजन बढ़ा सकता है| एक छोटे से बादाम में भी इतना प्रोटीन पाया जाता है जितना दो अण्डों में मिलता है| इसलिए पुराने ज़माने के लिए काफी शक्तिशाली हुआ करते थे| बादाम खाने से वजन बढ़ने के साथ साथ दिमाग भी बढ़ता है| सबसे पहले रात को थोड़े से बादाम भिगो कर रख दे यह दिन रखे की पानी की मात्रा काम हो नहीं तो बादाम में काफी ज्यादा पानी चला जाएगा| सुबह इनका छिलका उतर ले और खली पेट इन्हे खाये| हफ्ते भर में ही आपको बहुत ज्यादा फर्क दिखने लगेगा| आप इन बादाम का दूध और केले के साथ मिलकर शेक भी त्यार कर सकते है| इससे शारीरक ऊर्जा बढ़ेगी| सोचने की शक्ति में बढ़ोतरी होगी और वजन भी बढ़ने लगेगा|


5. सोयाबीन का पनीर :

सोयाबीन के पनीर में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है| जो बड़ी बड़ी जिम में शरीर बनाते है या जिन्हे कुस्ती अदि के लिए त्यार किया जाता है उन्हें प्रैक्टिस या एक्सरसाइज करने के बाद यह दिया जाता है| सोयाबीन के पनीर के एक छोटे से हिस्से में इतना प्रोटीन होता है जितना तीन चार अंडो में पाया जाता है| अगर आप रोजाना थोड़ा सा ही सोया बीन का पनीर खाएंगे तो आपको सिर्फ एक हफ्ते में ही बहुत ज्यादा फर्क दिखने लग जायेगा| अगर आप रनिंग करते है या एक्सरसाइज करते है तो आप इसे उसके बाद खाये इससे यह और ज्यादा असर करने लगेगा| और हो सके तो यह जब भी खाये तब यह ताजा होना चाहिए|